Nom de la diète attire immédiatement l'attention, de sorte que la question se pose — pourquoi est-elle Préférée? Il est clair que tout le monde veut perdre du poids à l'aise, sans sensation de faim et que le résultat est finalement réjoui. Si vous êtes pour vous, alors jetez un oeil oui cette méthode de délivrance de l'enfer kilos en trop, peut-être, ce régime sera pour vous un favori.
Si vous cherchez un véritable chiffre, combien de kilo on peut perdre du poids, assis sur ce régime, vous ne trouverez pas. Quelqu'un qui perd du poids 10 kg en une semaine, et quelqu'un avec peine peut pas perdre 4-5 kg cela peut s'Expliquer le fait que chaque personne a une constitution entière, les caractéristiques génétiques et les inclinations naturelles. On sait que, plus une personne est, plus de poids, il perd tout régime. Et au contraire, en ayant 8 à 10 kg de kilos en trop, perdre rapidement ne fonctionne pas toujours. Et tout cela parce que la grosse masse entière se perd plus vite que musculaire.
L'essence de la favorite du régime alimentaire sur 7 zen
Le régime de fantaisie est adapté aux personnes qui veulent un moyen rapide d'obtenir des résultats et d'avoir une perspective à long terme. L'avantage de cette méthode minceur est qu'elle est compréhensible, il est impossible de se confondre, chaque jour il y a un nom, qui affiche ses produits alimentaires caractéristique.
Lors de la consommation d'un produit à faible teneur en calories par jour, et même si c'est beaucoup, organisme sous-payés l'énergie nécessaire pour la vie, donc il est obligé de briser les cellules graisseuses. Pour cette raison, et en cas de perte de poids.
Il existe deux options de régime. Si le grand favori pour le régime dure 7 zen, puis trois jours d'entre eux potable, qui alternent avec des fruits, puis les légumes, prions et se termine mixte après-midi. Régime préféré 12 zen décomposé en quatre étapes sur trois jours, dont une pile de produits alimentaires spécificité. Dans chaque phase de «trois jours» utilisent le même type de produits – kéfir de l'album, l'album des pommes ou des légumes ou des légumes les plus riches en protéines hrisson.
Souvent assis sur ce régime n'est pas recommandé. Sur il yіJenny - pas plus d'une fois en trois mois, sur douze jours – une fois par an. Fonctionnalité et l'efficacité de l'alimentation est illustrée par le fait que, pour la période de minceur le volume de l'estomac diminue, le tractus gastro-intestinal commence à travailler comme une montre.
Avantages et inconvénients
Oui les avantages suivants:
- une courte période de minceur;
- l'illimité de la taille des portions;
- la purification du corps, l'élimination des toxines.
Oui les inconvénients sont:
- l'aggravation des maladies chroniques;
- problèmes avec le tractus gastro-intestinal;
- les courses de chevaux de la pression artérielle;
- ralentit le métabolisme.
Contre-indications
Contre-indications pour ce programme général — chez qui la maladie chronique la peine de contourner les côtés de la Favorite de régime et de chercher par vous-même épargner. Une telle méthode de chute de poids n'est pas recommandé à ceux qui ont des problèmes:
- d le foie;
- avec les reins;
- avec le système cardio-vasculaire;
- avec le système digestif;
- l'anémie;
- altération du métabolisme;
- les problèmes hormonaux.
Et aussi:
- les femmes enceintes et allaitantes;
- les adolescents;
- pour les personnes âgées.
Régime préféré sur 7 zen
Pour atteindre les résultats souhaités, le corps en vaut la préparer à l'avance. Progressivement réduisez ou éliminez: de la farine, des confiseries, des produits caloriques. Nadasuite des plats, boire plus d'eau potable, de manger plus de légumes et de fruits. Ces mesures de préparer et de faciliter le passage de la méthodologie de la minceur, et alors le régime préférée 7 zen ne semble pas rigide et irréalisable. De préférence la veille doucement nettoyer les intestins laxatif doux.
Programme:
1, 3 et 6 — les jours.
Trois jours de la semaine — les: la première, la troisième et la sixième. Dans ces jours, boire utiles liquide. L'eau pure, du jus de légumes (carotte, citrouille, betterave), naturels, jus de fruits frais, les boissons lactées – c'est à boire à volonté, en autant que vous voulez. Si des jus de fruits naturels semblent difficiles et intenses d'élever l'eau dans un rapport de 1:1. Dans le premier potable de la journée, le corps commence à se libérer de l'enfer des déchets et des toxines, intercellulaires liquide est déplacé, et le processus de perte de poids est exécuté dans l'action.
Il est utile de savoir! Légère faiblesse, des étourdissements, des nausées heures accompagnent ce régime, mais si la charge physique de réduire oui le minimum et plus de repos en ce jour, c'est une période passera facile.
Jour 2- légumes.
Le rayon fruits et légumes de la journée les légumes utilisent dans n'importe quelle forme – crus, des cuites, bouillis. Essayez d'inclure dans le régime alimentaire des plus chou — chou blanc, couleur, rouge. Ses propriétés brûler les graisses à cette heure se tiendra en bonne place. Oui, et d'autres légumes nourrir le corps avec des vitamines, des oligo-éléments, les substances, afin que cette journée maximale d'utilisation est assurée. Féculents légumes il est préférable d'éliminer, par exemple, les pommes de terre ou de maïs, l'usage n'apporteront pas.
De légumes du jour une bonne variété de plats, vinaigrettes, salades, gratins, une purée. Utiliser du sel et colestyramine l'assaisonnement vous ne pouvez pas, toutefois, d'épices sans additifs - est. L'huile d'olive et végétale brute de bons assistants à ce régime, comme toutes les autres huiles peuvent avoir une plus grande teneur en calories, ou le simple ne convient pas oui à cette méthode de perte de poids. Vous pouvez également ajouter le jus de citron et faible en gras yaourts. La mayonnaise et les sauces en ce jour, ne passent pas «le visage de contrôle». Dans les légumes dans le régime de jour Préférée aussi, vous devez boire au moins 1, 5 litres d'eau simple, sans gaz. Le nombre de repas est limité à cinq, la quantité recommandée de la portion de 300 gr.
4ème jour — fruits.
Les fruits sont très riches en vitamines utiles. Ils sont aussi très savoureux et juteux. Il est conseillé de choisir un fruit à consommer environ 1 à 2 kg par jour. Toutefois, cette journée peut être fait sur les salades de fruits. Recharge naturelle de yaourt non sucré.
Préférons à faible teneur en calories. Rappelons que les bananes, les figues et les raisins sont exclus. Ils contiennent beaucoup de sucre et de vous empêcher de perdre votre quantité désirée de kilos. Vous pouvez lean sur les ananas et les pommes, dont beaucoup de pectine, avec succès le chaperon à la faim. Il convient de prêter attention sur les kiwis et les pamplemousses, ils ont aussi le brûleur de graisse naturel. Mais si vous ne pouvez pas les acheter en quantité suffisante, puis monter les fruits (abricots, cerises, poires, prunes. Ne mangez pas de fruits, auxquels vous êtes allergique. Et n'oubliez pas de boire de l'eau!
La diversité des menus de la journée dépendra de l'enfer, dans quelle saison vous décidez de sauter sur n'Importe quel régime à 7 zen.
5-jour — de la protéine.
Enfin un «vrai hérisson»! Essayez de faire face avec la joie au sujet du phénomène le phénomène, régler la taille des portions et eshte moins, mais plus souvent. Dans la protéine d'un jour sur le favori à la diète valides 6-7 repas.
Le cinquième jour, offrez le corps est plus importante de la nourriture, ce qui fera l'estomac de travailler, et le corps va dépenser plus d'énergie sur le recyclage des produits de la protéine. Ce qui signifie que le processus de la minceur se poursuit, si ces produits éliminer la sensation de faim. En premier lieu – de la viande de poulet sans peau, la graisse et les os. Ensuite, oui le menu connectez légumineuses pois, les haricots, les lentilles, le poulet, le blanc d'œuf cuit, fruits de mer, poissons.
Cuire à la vapeur, bouillir ou cuire est la règle principale de l'alimentation.
Notez que le sel est ajouté en quantité minime, mieux la désactiver. Pour améliorer le goût de mieux assaisonner de persil ou quelques gouttes de jus de citron.
Dans la protéine d'un jour, faites des portions raisonnables, et mangez avec une pause de deux ou trois heures. En ce jour, le corps reçoit suffisamment d'énergie pour étancher se pose souvent la sensation de faim et donne la force de continuer le régime.
Jour 7 — mixte de la journée.
La principale étape de l'alimentation est réussi et la finale de la septième journée préparatoire oui, passer à un véritable mode d'alimentation.
En ce jour, mélangez les fruits, les légumes et protéine – préparez de la soupe, cuire les légumes, les faire bouillir de la viande de volaille. Le thé et le déjeuner variez les fruits et les plats d'entre eux. Mangez quelque chose qui entrait dans le menu précédentes de six zen.
La principale chose – c'est à consommer sans sel et en petites quantités.
L'organisme fait la reconstruction et le plus mai a besoin que nous en peluche de l'estomac de la nourriture. Et d'écouter les besoins, et ne vont pas sur des émotions et des désirs. Si le résultat est bon, mais on veut perdre encore un peu – les jours suivants peuvent être similaires à la septième, mélangé jour.
Menu de régime sur 7 zen
| Le jour de la semaine | Repas | Des plats et des produits pour l'alimentation |
| 1-le jour | Petit-déjeuner | Verre noir ou thé vert sans sucre |
| Prognathisme | Une tasse de yogourt ou de yaourt non sucré | |
| Abed | Le bouillon de poulet sans sel — une petite assiette | |
| Prognathisme | Une tasse de yogourt ou de yaourt non sucré | |
| Le dîner | Thé ou faible en gras kéfir | |
| 2-le jour | Petit-déjeuner | Facile salade de tomates et de concombres, ajoutez le céleri et un peu d'huile d'olive |
| Abed | Ragoût de choux avec des carottes, des oignons, ajoutez les aubergines. | |
| Le dîner | Les salades d de verdure et de légumes à votre goût. Ou un mélange de légumes à la vapeur. | |
| 3-le jour | Petit-déjeuner | De même, le menu du jour 1 |
| Prognathisme | ||
| Abed | ||
| Prognathisme | ||
| Le dîner | ||
| 4-le jour | Petit-déjeuner | N'importe quel fruit au choix, à l'exception interdites |
| Prognathisme | Une pomme ou une orange | |
| Abed | Salade de fruits de fruits préférés | |
| Prognathisme | Une pomme ou une poire | |
| Le dîner | Salade de fruits de kiwi, pomme et de poire, avec faible en gras de yogourt sans sucre | |
| 5-le jour | Petit-déjeuner | œufs à la coque ou dans un endroit frais — 2 pièces |
| Prognathisme | Le poisson est cuit, il est préférable de prendre des poissons non gras | |
| Abed | Soupe de lentilles rouges d des morceaux de poulet bouilli | |
| Prognathisme | Tasse faible en gras de yogourt ou 100 g de Fromage blanc | |
| Le dîner | Poitrine de poulet bouilli | |
| 6-le jour | Petit-déjeuner | De même, le menu du jour 1 |
| Prognathisme | ||
| Abed | ||
| Prognathisme | ||
| Le dîner | ||
| 7-le jour | Petit-déjeuner | 100 g de fromage cottage faible en gras |
| Prognathisme | N'importe quel fruit au choix, à l'exception interdites | |
| Abed | Légumes cuits à la vapeur ś poitrine de poulet ou de poisson | |
| Prognathisme | Fruits ou un verre de jus | |
| Le dîner | Salade de pluie de légumes frais et de verdure. Une tasse de yogourt |
Le régime préféré sur 12 — 14 zen
Sauf il yіJenny régime, il ya une autre option est le régime préféré sur 12 zen, qui est facile à mémoriser et à les respecter. Elle se déroule en quatre étapes pour trois jours:
- Potable
- Pomme
- Poulet
- Vin-fromage
Potable étape de trois jours dans le yogourt. Le kéfir est acheté toute la graisse et dans n'importe quelle quantité. Ces jours-ci aussi boire propre de l'eau filtrée à température ambiante. Le corps lui-même va le régler, combien il a besoin de consommer des liquides. Les autres boissons ne buvons pas. Aimez le kéfir? Découvrez d'autres façons de perdre du poids sur les produits laitiers.
Pomme étape de trois jours sur les pommes. Ces mangez des fruits dans n'importe quelle forme – les frais, cuits, frotté en purée, en forme de jus ou de jus. Sans limite. L'eau est propre – il est recommandé oui 2 litres par jour.
N'oubliez pas lors de la diète de prendre un complexe de multivitamines, cela permettra d'éviter la faiblesse et des vertiges.
Poulet à l'étape de trois jours. Poitrine de poulet, sans peau et du gras, cuit, sans sel. Viandes de volaille mangez combien on veut. Si elle vous semble fade et il difficile de, autorisés à assaisonner avec le persil ou le jus de citron.
L'étape finale dans les trois jours – vin-fromage. Un bon vin rouge à boire avec un morceau de fromage. Se fait dans un rapport de trente grammes de fromage à 200 ml de vin en une seule fois.
Souvent, cette période a conduit à une confusion maigrir des gens, car, généralement, le vin n'est pas un phénomène est utile de prendre un verre sur notre acier et de ne pas boire tous les jours. Par conséquent, le vin dans une période de 12 jour Préféré de régime animaux de remplacer du jus de grenade.
Si vous décidez de prolonger votre régime alimentaire oui 14 zen, faites votre alimentation afin que sa valeur calorique ne dépasse pas 1200-1400 de calories. Dans ces jours de manger des légumes ragoût, de la viande bouillie, soupes de légumes. Pour calculer les calories en ligne, vous pouvez trouver la calculatrice en ligne.
Autorisés de produits
| Produits | Des protéines g | Graisses, g | Les hydrates de carbone, g | Les calories kcal |
| Le lait et les produits laitiers: | ||||
| Yaourt (1.5% de matières grasses) | 5 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| Le kéfir non gras | 3 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| Le lait | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Caillé | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Lait fermenté au four | 3 | 6 | 4,1 | 85 |
| Le fromage russe | 23,4 | 30 | 0 | 371 |
| Le fromage hollandais | 26,8 | 27,3 | 0 | 361 |
| Le fromage poshekhonskiy | 26 | 26,5 | 0 | 334 |
| Le fromage fondu | 24 | 13,5 | 0 | 226 |
| Fromage cottage faible en gras | 18 | 0,6 | 1,5 | 86 |
| Céréales: | ||||
| Le sarrasin | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 |
| Semoule | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| L'avoine | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| Perlé | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Millet | 12 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| Orge | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| Hercules | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| De l'huile, des graisses, de la margarine: | ||||
| L'huile de lin | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| L'huile d'olive | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Légumes: | ||||
| Aubergines | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Petits pois | 5 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Courgettes | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Chou | 1,8 | 0 | 5,4 | 28 |
| Le chou rouge | 1,8 | 0 | 6,1 | 31 |
| Chou-fleur | 2,5 | 0 | 4,9 | 29 |
| L'oignon vert (la plume) | 1,3 | 0 | 4,3 | 22 |
| Poireaux | 3 | 0 | 7,3 | 40 |
| Oignons | 1,7 | 0 | 9,5 | 43 |
| Les carottes | 1,3 | 0,1 | 7 | 33 |
| Concombres | 0,8 | 0 | 3 | 15 |
| Poivron | 1,3 | 0 | 4,7 | 23 |
| Persil (les verts) | 3,7 | 0 | 8,1 | 45 |
| Persil (racine) | 1,5 | 0 | 11 | 47 |
| Radis | 1,2 | 0 | 4,1 | 20 |
| Radis | 1,9 | 0 | 7 | 34 |
| Navet | 1,5 | 0 | 5,9 | 28 |
| Salades | 1,5 | 0 | 2,2 | 14 |
| La betterave | 1,7 | 0 | 10,8 | 48 |
| Tomates | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
| Les haricots | 4 | 0 | 4,3 | 32 |
| Ramson | 2,4 | 0 | 6,5 | 34 |
| L'ail | 6,5 | 0 | 21,2 | 106 |
| Les épinards | 2,9 | 0 | 2,3 | 21 |
| L'oseille | 1,5 | 0 | 5,3 | 28 |
| Fruits et baies: | ||||
| Abricots | 0,9 | 0 | 10,5 | 46 |
| Ananas | 0,4 | 0 | 11,8 | 48 |
| Cerise | 0,8 | 0 | 11,3 | 49 |
| Grenade | 0,9 | 0 | 11,8 | 52 |
| Poire | 0,4 | 0 | 10,7 | 42 |
| La figue | 0,7 | 0 | 13,9 | 56 |
| Pêches | 0,9 | 0 | 10,4 | 44 |
| Prune | 0,8 | 0 | 9,9 | 43 |
| Cerise | 1,1 | 0 | 12,3 | 52 |
| Les pommes | 0,4 | 0 | 11,3 | 46 |
| Orange | 0,9 | 0 | 8,4 | 38 |
| Pamplemousse | 0,9 | 0 | 7,3 | 35 |
| Citron | 0,9 | 0 | 3,6 | 31 |
| Mandarin | 0,8 | 0 | 8,6 | 38 |
| Cranberries | 0,7 | 0 | 8,6 | 40 |
| Myrtille | 1 | 0 | 7,7 | 37 |
| Blackberry | 2 | 0 | 5,3 | 33 |
| Strawberry | 1,8 | 0 | 8,1 | 41 |
| Canneberges | 0,5 | 0 | 4,8 | 28 |
| Groseille | 0,7 | 0 | 9,9 | 44 |
| Framboise | 0,8 | 0 | 9 | 41 |
| Cassis | 1 | 0 | 8 | 40 |
| Myrtille | 1,1 | 0 | 8,6 | 40 |
| De la viande, de la volaille: | ||||
| Boeuf | 18,9 | 12,4 | 0 | 187 |
| Konin | 20,2 | 7 | 0 | 143 |
| Lâche | 20,7 | 12,9 | 0 | 199 |
| Veau | 19,7 | 1,2 | 0 | 90 |
| La dinde | 21,6 | 12 | 0,8 | 197 |
| Poulet | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Les poulets | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Oeufs: | ||||
| Oeufs de poule | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| L'oeuf caille | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Les poissons et fruits de mer: | ||||
| Flet | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| Le carassin | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| La carpe | 16 | 3,6 | 0 | 96 |
| Glace | 15,5 | 1,4 | 0 | 75 |
| La brème | 17,1 | 4,1 | 0 | 105 |
| Grenadier | 13,2 | 0,8 | 0 | 60 |
| La goberge | 15,9 | 0,7 | 0 | 70 |
| La morue | 16,1 | 1 | 0 | 73 |
| Mérou | 17,6 | 5,2 | 0 | 117 |
| Le flétan | 18,9 | 3 | 0 | 103 |
| Le merlan | 16,1 | 0,9 | 0 | 72 |
| Le sandre | 19 | 0,8 | 0 | 83 |
| Sliver | 17,5 | 0,6 | 0 | 75 |
| Thon | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| Heck | 16,6 | 2,2 | 0 | 86 |
| Le brochet | 18,8 | 0,7 | 0 | 82 |
| Ide | 18,2 | 0,3 | 0 | 117 |
| LoinўShodnya crevette | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| Le calmar | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Crabe | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| La crevette | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| Le chou marin | 0,9 | 0,2 | 3 | 5 |
Lors de la contrariété
Les raisons de l'échec dans l'e de l'alimentation peuvent être complètement différents:
- de mauvaise humeur, la dépression;
- la fête, la fête, les invités;
- voyage, loisirs;
- le manque de soutien de ses proches.
Lors de la contrariété important de ne pas dramatiser la situation. N'essayez pas de compenser la famine mangé ezenia calories. Au lieu de cela, suivez les points suivants:
- faites-vous de légumes, salades de oso le chou, le concombre, poivre;
- faites une demi-heure promenade;
- continuez le régime à partir de ce moment, où s'est arrêté: tombé d'une le kéfir jours — commencez par lui.
Un pas en arrière n'est pas une perte!
Comment améliorer le résultat
Selon les commentaires de maigrir sur le Favori à la diète, l'application et le programme principal sera à peu d'exercice, est également un enveloppement. En tant que charges physiques conviennent pédestre, de pilates, de yoga, regardez à la maison des exercices pour les jambes.
Vous voulez perdre quelques centimètres sur les cuisses? Alors vous vous rapprocherez de l'enveloppe, si ce n'est pas nécessaire d'aller à un salon, faites un enveloppement à la maison. Pour cela, vous aurez besoin d'une crème pour les enveloppements, film alimentaire, plaid chaud et 30-40 minutes de libre heure. Avant l'enveloppement nettoyez votre peau avec le gommage, appliquez ensuite une crème anti-cellulite sur les cuisses, enroulez les pieds d'un film alimentaire et montez sous un plaid à 30 minutes. Après quoi rincer et appliquer une crème hydratante.
Maison enveloppement passez un après l'entraînement, salle de bain/douche, 1-3 fois par semaine. Il faut passer au moins 10-12 procédures. Enveloppement permettra de se débarrasser de quelques centimètres au niveau des hanches et nettoiera brute croûte.
Conseils
- avant le régime, parlez-en à votre médecin afin d'éviter les ennuis et les problèmes de l'organisme;
- tenir un journal de compter les calories et le contrôle mangé ezenia produits;
- à l'heure de régime de refuser l'enfer de l'entraînement, la pratique du sport;
- évitez les boissons gazeuses et les emplacements de magasins de jus de fruits et dans les, et autres pleines de sucre;
- en cas de constipation prenez sec son 30-40 grammes;
- pour la prévention de la migraine et de la faiblesse de prendre des multivitamines;
- chaque jour, boire au moins 2 litres de liquide – l'eau avec le gingembre, l'eau avec du citron, bouillon, etc.;
- dans la protéine d'un jour de manger bouillie de poulet, blanc d'oeuf, de poisson, de crevettes;
- les nutritionnistes conseillent plutôt de chou un brocoli, car elle a un grand brûle-graisses effet.
Règles de sortie de l'alimentation
À la fin d'un régime sortez d'elle doucement, peu à peu — ne pas charger oui la pile, ne pas sauter immédiatement immédiatement sur des aliments riches en calories de gras et de sucré pas, sinon tous les efforts seront réduits à «non».
Plus d'attention à la rédaction de la carte, de sorte qu'elle a été modifiée, non ennuyeuse et savoureux. Préparez de la soupe d emiettée de la verdure et des œufs, les sauces, les ragoûts de légumes, de fruits de mer, filet de poulet cuit au four dans e de fromages. Quel appétissant et copieux à la carte d'un jour! La signature à laquelle a été exécuté, ce régime ne conduira oui composition de l'excès de poids. La principale chose – faire des petites portions de 150 à 250 grammes, et mangez-en 4-5 fois par jour. Buvez beaucoup d'eau pure filtrée, oui 2, 5 litres par jour. Et – comment pouvez-vous moins de sel.
Afin de maintenir le poids et perdre du poids, nous vous conseillons de faire 1-2 jeûne de la journée en semaine, menu à n'importe quel jour de régime, et vous serez toujours en forme!
Photo Oui et Après
Commentaires sur le Favori à la diète de Régime
Préférée est reconnu comme efficace méthode perdre du poids. Les femmes aiment à s'asseoir sur elle, car elle est diverse, compréhensible et donne des résultats tangibles. Les poumons jours de commentaires est potable, et insurmontables – protéiques. En ce qui concerne les résultats, les différents commentaires, maigrissant avec un peu de surpoids soulignent la perte de poids de 2 à 4 kg, et voici ceux qui ont sérieusement etnia problèmes de poids écrivent à propos des plus importants résultats de 6-8 kg